Fakty, mechanizmy a realistický pohľad

Úzkosť a stres patria medzi najčastejšie problémy dnešnej doby. Rýchle tempo života, tlak v práci či nedostatok spánku vedú mnohých ľudí k hľadaniu prírodných riešení na podporu psychickej pohody.

Jednou z často diskutovaných látok je CBD (kanabidiol). Internet je plný sľubov o „zázračných účinkoch“, no čo na to hovorí veda?

Pozrime sa na túto tému vecne a bez marketingových mýtov.

Čo je CBD

CBD (kanabidiol) je prirodzená látka z rastliny konope.

✔️ nepôsobí omamne
✔️ nevyvoláva „high“ stav ako THC
✔️ je predmetom výskumu v oblasti nervového systému, zápalu a stresovej reakcie

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uvádza, že CBD má priaznivý bezpečnostný profil a nízky potenciál zneužívania.

Ako súvisí stres a úzkosť s telom

Úzkosť nie je len „v hlave“. Ide o komplexnú reakciu organizmu zahŕňajúcu:

• nervový systém

• hormonálnu odpoveď (kortizol)

• reguláciu nálady

• spánok

• reakcie na záťaž

Pri dlhodobom strese môže byť táto rovnováha narušená.

Endokanabinoidný systém – prečo je dôležitý

CBD interaguje s tzv. endokanabinoidným systémom (ECS).

Tento systém sa podieľa na regulácii:

✔️ nálady
✔️ stresovej reakcie
✔️ spánku
✔️ emočnej rovnováhy

Neznamená to, že CBD „lieči úzkosť“, ale môže ovplyvňovať mechanizmy spojené so stresovou odpoveďou organizmu.

Čo hovorí výskum o CBD a úzkosti

✔️ Sľubné, ale zatiaľ obmedzené dôkazy

Niektoré klinické štúdie naznačili, že CBD môže znižovať subjektívne prežívanie úzkosti v určitých situáciách (napr. pri sociálnom strese).

Zároveň však platí:

👉 väčšina štúdií má malé vzorky
👉 používajú vysoké dávky v kontrolovanom prostredí
👉 nejde o bežné spotrebiteľské použitie

Preto vedci zdôrazňujú potrebu ďalšieho výskumu.

CBD a stres

Výskum naznačuje, že CBD môže ovplyvňovať:

• reakciu na stres

• napätie nervového systému

• kvalitu spánku

Opäť však ide skôr o potenciál než potvrdený terapeutický účinok.

Dôležité upozornenie pre Slovensko

Na Slovensku sa CBD predáva najmä ako:

✔️ kozmetický produkt
✔️ technický produkt

Nie ako výživový doplnok na vnútorné užívanie.

Tento článok má informačný charakter o výskume, nie je návodom na liečbu.

CBD v kozmetike a relaxačných rituáloch

CBD sa často používa v:

✔️ masážnych balzamoch
✔️ relaxačných olejoch
✔️ kozmetike na starostlivosť o pokožku

Takéto použitie môže byť súčasťou relaxačnej rutiny, ktorá sama o sebe pomáha zvládať stres.

Kedy určite vyhľadať odborníka

CBD nenahrádza odbornú pomoc.

Pri dlhodobej úzkosti, panických stavoch alebo nespavosti je vhodné obrátiť sa na:

✔️ psychológa
✔️ psychiatra
✔️ praktického lekára

Realistický záver

CBD je zaujímavá a intenzívne skúmaná látka. Výskum naznačuje potenciál v oblasti stresu a úzkosti, no dôkazy zatiaľ nie sú dostatočné na medicínske odporúčania.

Najväčší prínos pre zvládanie stresu majú stále:

✔️ kvalitný spánok
✔️ pohyb
✔️ psychohygiena
✔️ práca so stresom
✔️ odborná pomoc

CBD môže byť doplnkom relaxačnej starostlivosti, nie riešením úzkostných porúch.

Zdroje

World Health Organization – Cannabidiol Critical Review Report
https://www.who.int/publications/i/item/WHO-MSD-PSA-2018.5

Harvard Health Publishing – CBD and anxiety
https://www.health.harvard.edu/blog/cbd-for-anxiety-what-the-science-says-2020050419792

National Institute on Drug Abuse (NIDA) – Cannabis and mental health
https://nida.nih.gov/research-topics/cannabis-marijuana

PubMed – výskum CBD a úzkosti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=cannabidiol+anxiety